cykl trening

[...] spokojnie możesz robic wszystko jak napisałem- pomimo twoich wątpliwości. plan jak powiedzialem nie powinien być ciązki do np. wyciskając 100kg. zaczynasz od 60 a kończysz cykl najwyżej na 60kg. tylko w 8 powt. zasada jak poprzednio- zwiekszania obciążeń z treningu na trening oczywiście obowiązuje i tu- jednak najwyżej o 2,5% tak aby nie [...]

Trening do planu Wodyn'a CYKL PRIORYTETOWY: KLATKA. Skończyłem tą progresje i teraz mam taki na klatke (podany przez wodyna) PON KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3* 12 3)pompki tylem/porecze 3* 15 (po [...]

Koncze 2 cykl hst. Trening bardzo fajny i z efektow jestem zadowolony ale czas wrocic do splita. A dlaczego ? Poniewaz ide do roboty i bede pracowal jako fizyczny i a hst w koncowej fazie mikrocykow jest bardzo wyczerpujacy. Nowy plan bedzie nastepujacy poniedzialek klata hantle skos w gore 4s hantle skos w dol 4s rozpietki 4s triceps wyciskanie w [...]

Witam! cwicze regularnie od wakacji, a w styczniu chcial bym zaczac nowy cykl i nowy trening. tak mniej wiecej wygladam : a ostatnie tygodnie cwiczylem HST. teraz czas na split, cztero dniowy : poniedzialek - nogi : przysiad ze sztanga : 4serie, 15/12/10=10p wypychanie ciezaru suwnicy pod katem : 3serie, 10p prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p [...]

ide na trening. nogi.plecy.bic. hades biorę kam i postaram się nagrać przysiad. dziś zakończyłem cykl ostatnie porcje wszystkiego :) myślę zęby wejść na jakiś bardziej lekki trening(jakosciowy) a na następnym cyklu new konkretny plan od kolegi który mi pomaga glutamina sie konczy. niedobrze :/ shotugna i shytnesize nie ma juz. zostalo [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, od 2 nie ćwiczę 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol, cypionat 8. TRENING: obecnie nie trenuje 9. CEL CYKLU: przywrócenie równowagi hormonalnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] przez - wojtekpab w dniu 2012-11-12 15:57:39 Po opisie wynika, że w ogóle nie planujesz swoich sykli treningowych, nie wskakujesz na co popadnie tylko planuj więcej cykli treningowych do przodu abyś precyzyjnie zmieniał skłądniki treningu w kolejnych mikrocyklach. Skoro nie masz siły na takie treningi jak dotychczas to może być powodem [...]

[...] swój sposób tak na prawdę Łydki jeśli dają radę z regeneracją możesz trenować nawet co trening , atakując oczywiście różnymi ćwiczeniami. Dodatkowo w zależności od mikrocyklu zmieniaj im zakres powtórzeń od nawet ekstremalnie wysokich zakresów po niskie. Reasumując sprawdzaj sam co cykl treningowy inny zakres powt , ilość treningów, [...]

drRzezio czy uważasz,że 8 tygodni to jest krótki cykl? Proszę tylko osoby doświadczone o zweryfikowanie,ewentualnie o korektę mojego cyklu prop+win+clen. Zależy mi na utwardzeniu mięśni i spaleniu zbędnego tłuszczu (obecnie 18%) Dietę,trening+aeroby już posiadam,chodzi mi tylko o rady co do cyklu na wyżej wymienionych środkach.Czy Clen/Eca brać [...]

[...] więcej niż ostatnio :D 2. ciężko, ale jakoś poszło 3. ostatnia opornie 4. ok 5. nie wiem co kombinować z obciążeniem, więc robię więcej powtórzeń 6. no rekord :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3419200f1e704944b1dd509202b25817.png czy zmiana diety na zdrowszą może opóźnić okres, albo wydłużyć cykl ? Zmieniony przez - level w dniu 2014-05-09 20:35:43

[...] tylko sprostować, jakby ktoś myślał, że mam czelność się porównywać do dziewczyn pod względem wysportowania. Aha - nowy trening zacznę od przyszłego tygodnia, bo chcę skończyć ten cykl normalnie. Wtedy też wprowadzę zmianę w diecie, chyba, że Marta napisze mi, że od razu mam zmienić btw. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-12 17:57:36

moge powiedziec ze obydwa pobudzaja tak samo! czyli dosc silnie!!! na pompy tez nigdy nie nazekalem! jezeli chcesz robic cykl kup WF i GM lub Shotguna i NO synthesize! lub shotgun i GM your call!!!co nie wezmiesz efekty beda zbilzone!!! wazne ze produkty sa dobrych marek! to i dzialaja! nie mozna powiedziec ze Nano Vapor np jest silniejszy od [...]

Czyli wkroczyłeś w makrocykl 10-tek . Widzę że siady i MC robisz na jednym treningu , czy nie lepiej Ci było robić te dwa ćwiczenia zamiennie tz. jak w poniedziałem siady to w środę ciągi i tak na zmianę . Wtedy właśnie kiedy nie ma ciągów dodatkowo można robić serie wiosłowania . Co do ciężarów to też mi się wydawało zawsze na początku makrocyklu [...]

[...] chlopaki mowia ze dieta wymaga poprawek a Ty upierdliwie pytasz" ze nie jest taka zla" http://www.sfd.pl/Porady_do_kumpli%3A_-t408828-s2.html - tutaj prosisz o cykl "cos na szczupłego na mase gruba mase no i siłe" i juz zostajesz rozpoznawany przez pozostalych userow ,ciekawe czemu [...]

[...] sztangielki Dieta : na masę Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : Kończę Gainera Trec Mass XXL i niedługo będę musiał dokupić jakiegoś gainera. Ostatni cykl HST robiłem z kreatyną Vitalmaxa w proszku, więc teraz będę używał tylko Gainera do diety. Witam wszystkich. Niedawno skończyłem HST i chciałbym zmodyfikować swój [...]

Nie nie chce tylko chciałem zrozumieć trening p&p. Czyli ten trening co mam teraz nie nadaje się na cykl 4 dniowy? Dobrze rozumiem?

Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]

Dzień 347 (360) Dzisiaj cheat, pojeździłem trochę po rodzinie. Cheat o tyle się udał, że nie piłem alko chociaż ciężko było wytłumaczyć rodzinie cykl kreatynowy itd. :)) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x , Olimp Minerały 1x DIETA PÓJDZIE W BICA %-) [...]

Dzień 347 (451) Wczoraj jednak zjadłem mniej niż powinienem. Nadal domsy na nogach, teraz bardziej bolą dwójki. Jako, że jutro zaczynam 12-sto tygodniowy cykl i dziś jest ostatni dzień wakacji, w którym mogę się napić to pozwoliłem sobie na 3 piwka /-) Jutro kupuję kretę i zma. Muszę kupić nową puchę, bo do starej dostała się wilgoć i zrobiły się [...]

Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]